降低高血压的饮食可以包括以下食物：
1、低钠食品：减少食用高盐食物，尽量选择低钠食品。
2、高钾食品：如香蕉、土豆、菜等，有助于降低血压。
3、富含植物纤维的食物：如全麦面包、燕麦、豆类，可以帮助控制血压。
4、富含镁的食品：如坚果、菠菜、燕麦等，有助于血压的控制。
5、富含钙的食品：如豆腐、乳制品等，有利于维持血压稳定。
另外，限制摄入咖啡因和酒精，适量摄入新鲜水果和蔬菜，避免高糖、高脂食品也有助于降低高血压。当然，对于高血压患者，需根据个人情况制定适合的饮食方案，最好在医生的指导下进行调整。
