高血压的调理方法包括以下几个方面：
1、饮食调理：减少高盐、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果的摄入，适量摄入富含钾、镁等矿物质的食物，如香蕉、燕麦等，避免过量食用油炸、烧烤食品。
2、运动调理：适量进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强心血管功能，促进血液循环。
3、控制体重：适当控制体重可以降低血压水平，减轻心脏负担。
4、减少压力：积极面对压力，保持良好的心态，适当放松身心，有助于降低血压。
5、戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入可以降低体内的危害物质含量，保护心血管健康。
6、定期监测：定期测量血压，遵医嘱服用降压药物，同时密切关注自己的血压水平，及时调整生活方式和用药。
高血压的调理需要长期坚持，同时建议及时就医寻求专业医生的指导和帮助。
