要防止高血压，可以采取一些健康的生活方式，包括：
1、控制饮食：降低高盐、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果全谷类食物的摄入。
2、进行适量的运动：每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
3、控制体重：保持健康的体重有助于降低血压。
4、减少饮酒：限制饮酒量，或者最好是避免饮酒。
5、减少压力：采用减压措施，如冥想、放松训练或参加瑜伽等。
此外，需要定期监测血压，如有高血压的家族史，建议定期体检和咨询医生，及早采取防治措施。如果已经被诊断出患有高血压，也要按照医生的建议进行药物治疗和保持健康的生活方式。
