弱势群体主要的特点就是容易发生一些疾病，尤其是一些慢性的容易造成较大危害的疾病，而腰椎间盘突出的发生就比较容易发生在孕妇身上，那么孕妇应该如何做好腰椎间盘突出的预防呢，下面就给孕妇介绍一些具体的方法。
1孕妇应该如何做好腰椎间盘突出的预防
弱势群体主要的特点就是容易发生一些疾病，尤其是一些慢性的容易造成较大危害的疾病，而腰椎间盘突出的发生就比较容易发生在孕妇身上，那么孕妇应该如何做好腰椎间盘突出的预防呢，下面就给孕妇介绍一些具体的方法。
1、孕妇罹患腰椎间盘突出症，应以睡硬板床、牵引和理疗为主要治疗方法。活血化瘀的中药,可能影响胎儿发育，故不宜应用，也不宜贴膏药。分娩方式可根据情况选择剖宫产，以防病情加重。大部分病人经过治疗，症状可以缓解，分娩后常能自愈。
2、重视孕前锻炼：加强孕前锻炼,可以强健腰背肌及腹肌，有益于稳定脊柱，防止腰椎间盘突出。健康的孕妇,在怀孕期间仍可进行,适当的体育活动，但运动方式不宜剧烈。临产前3个月应当停止运动锻炼。
3、慎作X线检查：胚胎组织对X线敏感。研究证实，胚胎对线最敏感的时期,是在受精后～周，～周次之。为了确保安全，孕妇腰痛最好不要作线检查。如需线检查，可安排在妊娠后期进行。此时胎儿发育接近成熟，所受线影响会相对减小。
4、腰痛不一定是腰椎间盘突出症：孕妇多有腰痛，主要是骨盆韧带松弛所致。加上胎儿不断发育，腰椎负担逐渐加重，可能引起腰肌疲劳而引发腰痛。这种腰痛属于生理反应，通过休息和调养便可减轻，分娩后可恢复如常。
孕妇想要做好腰椎间盘突出的预防，就要时刻检查自己的身体以及腰部，还要注意好腰部的保暖以及适当的锻炼，不要以为出现了腰疼就是发生了腰椎间盘突出，其实腰疼还可能是其它的一些小情况，并不是腰椎间盘突出。
2日常生活中如何预防腰椎病的发生
腰椎病的预防需要大家注意的地方比较多，而且都是从我们的日常生活中进行发现和察觉到的一些问题，接下来我们就来讲一讲影响在日常生活中如何预防腰椎病的发生，如果患病以后发生急性的发作，应该如何进行处理呢。
一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带),强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。
三：平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛。
四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.可以用腰痛宁，丹鹿通督片治疗的。如果效果不很理想，可以用颈腰骨康汤辨症加减用药治疗的。如果痛的比较重,还可以与腰椎痛消膏药配合使用的,效果要比单一的好的多.用中医辨症用药治好后很少复发的。
如何处理急性发作期的腰椎病需要患者注意的事项主要包括了上文给大家介绍的这几点，而且在其他有关腰椎病的预防方法中，我们也学会了一些最基本的有关预防的措施，不管是在进行劳作时，如何护好腰部，还需要避免意外。
3冬季应该要如何进行颈椎病的预防
到了天气寒冷的时候，不少的人并不会太在意自己的身体，而经常会受到寒气等入侵，而发生风寒感染的几率就会大大的提高，而颈椎病的发生也比较容易发生在冬季，那么冬季应该要如何进行颈椎病的预防呢，需要注意几个方面呢？
一、纠正不良坐姿，防止慢性损伤
tulaoshi 颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸，只能将头扭向一边，这样会发生1～4颈椎扭伤;有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会造成颈椎/脊柱椎间韧带损伤。
二、加强锻炼，增强腰部肌肉
长期缺乏身体锻炼，腰部肌肉力量减弱，不利于保护椎间盘。例如在睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状，可以达到一定效果。避免持重新妈妈刚经历生产，自己不要抬重物，动作不要过猛。拿东西时身体要靠近物体，避免闪腰。
三、合理睡眠姿势
正常的睡眠时间每天要保持6～9小时，人熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。
四、老人防寒保暖要注意
55岁以上的人，脊柱多有退行性改变，因此更应重视预防脊柱病。老年人的枕头必须选用合乎个人规格的;天气寒冷时要注意保暖，防止颈肩受寒，尤其睡眠时颈肩部要保暖，以避免因冷刺激而发生落枕，诱发颈椎病和肩周炎;与人谈话、看电视或看书报，要尽可能正面注视，不要过度扭屈颈部，这样不仅会造成颈椎不适更会使得血压升高的并发症。
需要做好颈椎病的预防就要从基本的一些日常习惯开始，不躺着看电视以及玩手机，更要注意休息的合理，而老人更要做好防寒保暖的措施，这些都是最基本的预防颈椎病的好方法，希望大家能够严格的按照上文的要求进行。
