妊娠期高血压 妊高症如何预防

很多人喜欢吃甜食，也有些人喜欢吃高脂肪高热量的食物，这样的饮食习惯是很容易引发高血压的，大家都知道高血压的危害是很大的，高血压也会引发多种并发症，因此必须要注意高血压的预防，要想预防高血压就要控制饮食

1预防高血压必须要控制糖和盐的摄入

很多人喜欢吃甜食，也有些人喜欢吃高脂肪高热量的食物，这样的饮食习惯是很容易引发高血压的，大家都知道高血压的危害是很大的，高血压也会引发多种并发症，因此必须要注意高血压的预防，要想预防高血压就要控制饮食。

1、要控制高盐饮食：日常生活中，我们所吃的食物切忌过咸，也就是说，要控制每天盐类的摄入量。按照国际标准，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包涵通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量，而目前中国人的膳食结构中，盐类摄入量一般都远高于这个标准，因此，要尽可能吃清淡的食物。

2、控制多糖饮食：预防高血压还要限制糖类的摄入，食物切忌过甜。含糖高的食物主要是米、面、糕点等。专家建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

3、控制脂肪饮食：对于脂肪含量过高的食物，也要有所注意，所吃的食物也不要过于油腻，应以清淡为主。大量饮酒、长期吃过辣、过于刺激的食物，也可能成为引发高血压的元凶之一。

以上为大家介绍了三大饮食原则可以很好的进行高血压的预防，大家一定要为了自身的健康，为了高血压的预防，注意不要吃脂肪过多以及高盐高糖的食物。

2预防高血压应该调整饮食结构

高血压的主要发病原因与饮食有关，如果饮食不当很可能发生高血压，因此要想很好的预防高血压需要调整饮食结构，注意控制饮食，尤其不能吃高热量高脂肪的食物，那么具体的高血压的预防方法请看下面的介绍。

(1) 增加活动：运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环，孩子才能长得壮，不发胖，适当的日晒还有利于钙质的吸收。这是高血压的预防方法之一。

(2) 调整饮食结构：多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证儿童生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，尤其少吃含饱和脂肪酸的动物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等，这种高血压的预防在儿童时期是很关键的。

(3) 控制饮食：肥胖儿童每日摄入热量不应超过1300千卡。提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物，如胡萝卜、芹菜、生梨等;少吃高热量的食物如冰淇淋、汉堡包及巧克力等。这也属于高血压的预防措施。

以上为大家介绍了三大高血压的预防方法，首先就是要调整饮食结构，控制饮食，多吃粗纤维的食物，还要加强锻炼，尤其是孩子要注意避免肥胖。

3妊娠期高血压妊高症如何预防

妊娠高血压综合征，简称妊高症，是怀孕5个月后出现高血压、浮肿、蛋白尿等一系列症状的综合征，严重时会出现抽搐、昏迷甚至死亡，医学上称为子痫。那患有妊娠高血压如何预防，通过下面的介绍让我们一起来详细了解妊娠高血压的预防吧：

对于妊娠高血压的预防，患者需要做到以下注意事项：

1、在妊娠早期进行定期检查，主要是测血压、查尿蛋白和测体重。

2、注意休息和营养。你的心情要舒畅，精神要放松，争取每天卧床10小时以上，并以侧卧位为佳，以增进血液循环，改善肾脏供血条件。饮食不要过咸，保证蛋白质和维生素的摄入。

3、及时纠正异常情况。如发现贫血，要及时补充铁质;若发现下肢浮肿，要增加卧床时间，把脚抬高休息;血压偏高时要按时服药。症状严重时要考虑终止妊娠。

4()、注意既往史。曾患有肾炎、高血压等疾病以及上次怀孕有过妊娠高血压综合征的孕妇要在医生指导下进行重点监护。

妊娠20周后，孕妇发生高血压，并伴有蛋白尿及水肿称为妊娠高血压综合征。

5、注意日常的饮食习惯，在日常饮食治疗中多加注意，长期坚持便可收到效果。

上述就是为大家介绍的妊娠高血压的预防，希望对患者们都有很大的帮助。如果你是高血压患者，那还要及时进行正规治疗，防止带来更大的影响。