脾胃虚弱可以靠食疗治疗吗,脾胃虚弱的人应该吃什么来调养身体的不适呢?在生活上脾胃虚弱的病人还需要注意些什么呢,小编告诉你脾胃虚弱怎样调理 脾胃虚弱怎么调理
1脾胃虚弱怎么调理——坚持适当的体育锻炼
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进新陈代谢,推迟消化系统的老化。
每天顺时针按摩脚趾肚40~80次,重点是第二个脚趾,对缓解胃痛、养胃都很好。
每天上床后,双手搓热,将热掌心劳宫穴贴在胃和肚脐上,待热度稍减,再顺时针按摩30~40次。
早晨起床或晚上睡觉前,仰卧床上天气冷时可在被窝内进行,双手掌重叠,置于肚脐部位,按顺时针和逆时针方向各按揉60次,或至腹部觉热为止。
结束后,再用手指点按足三里穴膝关节外侧膝眼下3寸两骨间。
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2脾胃虚弱怎么调理——要健脾养胃,先养心情
脾胃是有“感情”的,“情志养生”也是养脾胃。
日常生活中,我们常有这样的体会:心情抑郁、情绪低落时,会茶饭不思,而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。
研究发现,在脾胃虚弱患者中约七成跟情绪有关,而胃功能失调者,患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。
由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变,所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。
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3脾胃虚弱怎么调理——注意饮食调养
合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提。
饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食
平时多吃易消化食物,如粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
常见健脾养胃的食物,如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣,脾胃虚弱者可以经常食用。
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4脾胃虚弱怎么调理——胡萝卜大米粥
大米100克,胡萝卜50克,大米煮成粥后加入胡萝卜,煮熟烂后食之,有健脾温胃的功效。
脾胃虚弱怎么调理——糯米小麦粥
糯米50克,小麦仁60克,煮成粥后加糖适量,调味服用,有健脾益中气之功效。
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5脾胃虚弱怎么调理——芡实茯苓粥
芡实15克,茯苓10克,大米适量。前两味入锅,加水适量,煮成软烂,再加入大米适量,继续煮烂成粥,分顿服。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效。
脾胃虚弱怎么调理——粳米
味甘、性平,归脾、胃经。
作用
补中益气,健脾和胃。宜于中气不足,倦怠乏力、食少便溏,脾胃不和,呕吐、泄泻。
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