妇女在怀孕期间应该注意的事情很多，例如要精神愉快、情绪稳定、睡眠充足、饮食合理、搞好卫生和劳动保护、预防疾病等，这样才能保证身体健康和胎儿的正常发育，营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致，孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力，建议合理饮食，多吃水果和蔬菜，同时吃一些孕妇专用的营养补充剂，像现在市面上有一款朴佳美营养补充剂，是由华润紫竹药业最新研，孕妇在怀孕早期少到公共场所，预防流感、风疹、麻疹、腮腺炎、传染性肝炎等病，避，怀孕是个特殊时期，那么特俗时期的饮食是否要特殊安排呢？很多人都觉得孕妇一个人吃两个人的饭，一定要多吃多喝多休息，那究竟是不是要这么夸张的恶补呢？1摄入充足的热能从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量，一般来讲，妇，孕妇在怀孕早期少到公共场所，预防流感、风疹、麻疹、腮腺炎、传染性肝炎等病，避，孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。
由于怀孕期，母体对各种营养的需求量增加了，所以孕期饮食要十分注意。那么怀孕期间应该怎么安排饮食才最好，怎么吃才能预防营养不良……
由于怀孕期，母体对各种营养的需求量增加了，所以孕期饮食要十分注意。那么怀孕期间应该怎么安排饮食才最好，怎么吃才能预防营养不良？
什么是孕妇营养不良
怀孕期母体对营养的需求增加，这是因为胎儿血液循环、胎儿器官和骨骼生子发育、胎盘生长等需要更多的营养，以及母体本身重要器官工作量增加等所致。所以在怀孕时期，膳食应多样化，营养要平衡，避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于最佳状态，使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质，一些孕妇常出现机体营养失衡，面黄肌瘦，体重急剧下降，头晕甚至晕倒等营养不良症状，以至影响到胎儿的营养状况。
孕妇营养不良分为两种，一种是母体吸收营养不足，另一种是母体吸收的营养过多对于胎儿成长发育不利的情况，营养过多也是一种营养不良。
孕期不同阶段饮食特点
孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩，怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱，有些孕妇顾，食补会导致营养吸收不均衡，以至于营养都被母体吸收了，而胎儿只是吸收到很少的营养，孕妇缺乏维生素B1可使婴儿脚气病多发；孕妇贫血可导致新生儿贫血；钙摄入量低或钙吸收不好致血钙降低，其本身就会出现手足搐搦症和骨软化症，并直接影响到胎儿，所以并不鼓励天天顿顿去吃肯德基哦！想必你们也不会的，孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意，怀孕期间，宝宝身体各器官不断发育，需要充足营养供给，怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞，因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。
1、孕早期膳食应清淡、易消化
妊娠反应程度每个人不同。大多数孕妇在5一6周会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，尤其在早晨及饭后较为明显，有的还会出现偏食、厌食等，这是正常的生理现象，一般持续到3个月左右会自然减轻或消失。孕妇在这一阶段应多进食，能吃就吃，膳食以清淡、容易消化吸收为宜，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，避免各种有害刺激，不吸烟，不喝含酒精和咖啡因的饮料等。
2、孕中期膳食要荤紊兼备、粗细搭配
4个月后，孕妇的妊娠反应逐渐减弱，食欲应该好转，体重增加比较快。需要补充足够的热能和营养素，母体的营养才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。膳食最好要荤素兼备，粗细搭配，推荐少吃多餐，品种多样化。这个阶段应避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食（包括水果），注意防止出现自身体重增加过快，还要适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。如果常发生小腿抽搐，可能是缺钙的表现，除了多散步多晒太阳外，应选含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
3、孕晚期膳食要保证质量、品种齐全
最后3个月是胎儿生长最快的阶段，也是关键阶段。孕妇的膳食要保证不偏食不挑食，膳食多样化。应在孕中期的基础上，增加热能、蛋白质和所需脂肪酸的摄入量，还要适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，即减少米、面等主食的量，注意吃水果的量，以免胎儿长得过大导致难分娩。如临近分娩，出现浮肿，还应减少盐的摄入以减少浮肿。
养生网温馨提示：食物当中有很多营养素，能够帮助孕妈补充日常的需求，同时还应该根据医生的要求进行各类营养素的补充，如叶酸、钙等等。随着肚子慢慢变大，孕妈应该注意自己的脚下，小心滑到，同时要减少穿高跟鞋。
怀孕期间，宝宝身体各器官不断地发育，需要充足的营养供给，所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取，使宝宝获得正常发育，并且贮存养分供日后哺乳之用，造成孕期营养不良的原因一般有两种，一是饮食不足，出自生活困难原因的目前不多，主要是孕妈妈在孕期缺少营养学知识，认为吃饱就成-不懂得合理搭配饮食补充营养素；另一种情况是认为怀孕后想吃什么就吃什么，结果造成营养不全和某些营养过剩，这，孕期吃任何食物都要讲究一个原则，就是适可而止，营养均衡，女性怀孕后营养不良，可导致胎儿的生长发育迟缓，早产儿发生率增高，孕期营养补充不能盲目食补，妇女在怀孕期间应该注意的事情很多，例如要精神愉快、情绪稳定、睡眠充足、饮食合理、搞好卫生和劳动保护、预防疾病等，这样才能保证身体健康和胎儿的正常发育。
