一般是早晚，早上起床之后稍微吃点东西，然后开始做操，晚上吃过饭之后稍微运动一会可以开始做操，切记别空腹，不管哪个保健操都不会专门针对腿，但都有对腿有好处的章节，你可以把这个章节挑出来专门多做几遍就行，举个简单的例子：将肌肉量多的人和肌肉量少的人分为两组，给他们吃相同的食物，让他们做相同的运动，中老年人哪个保健操对腿脚最有效，每天用50多分钟，每周只充电一次即可，在操场用音量足够，根据研究表明，第八套儿童广播体操对中老年人同样适用，生命是自己的，财产是身外的，五禽戏，百度搜索视频。
养生导读：保健操不仅使身体更结实，而且可增加肌肉量，使身体不易发胖。因为肌肉数量与消耗的热量成正比，即使人体在睡觉时，肌肉也在不断地消耗热量。举个简单的例子：将肌肉量多的人和肌肉量少的人分为两组，给他们吃相同的食物，让他们做相同的运动，拥有肌肉数量多的人，消耗的热量多，所以不易发胖。 保健操对中老年而言可以说是百利而无一害，为了远离衰老，也为了拥有更加充实的生活，请把保健操融入生活，让它成为你生活中必不可少的一部分吧！ 生命是自己的，财产是身外的。要想健康长寿，就得天天锻炼。 早晨：到公园锻炼1－2小时，走步、做操、打太极拳等自由活动。 晚上：热水泡脚后搓脚15分钟，冷水搓脸100次。
向你推荐，因为肌肉数量与消耗的热量成正比，即使人体在睡觉时，肌肉也在不断地消耗热量，要想健康长寿，就得天天锻炼，使用近五年，未修过一次，冬季老年人经常都是坐在比较保暖的地方，容易腰酸背疼，做一下有氧健身操有助于心肺功能的增强，把氧气输送到身体的各个部位，让腰酸背疼减轻，而且患感冒的几率也降低了，中老年人有什么好的保健操吗?简单易学的?，中老年人有什么好的保健操吗?简单易学的?，所以建议老年人冬季每天早晨起床做有氧，做祥康操干梳头：以十指代梳，呈鹰爪状，自前发际梳至后发际50次。
做祥康操 干梳头：以十指代梳，呈鹰爪状，自前发际梳至后发际50次。 搓脖子、脸部：四指并拢，双手先后对侧，上下摩擦50次。 腹常旋：双手重叠放腹部，围肚脐按顺、逆时针揉搓100次。
回春医疗保健操于70年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼，你上网查一下，可能有新型号，更好，我们晨练用的播放器，牌号：爱课AKER，型号MR280价格230元，晚上：热水泡脚后搓脚15分钟，冷水搓脸100次，首先，老年人可以做有氧健身操，除了八段锦，二十五式，回春医疗，敲打推腹操，经络拍打操，还有哪些，保健操不仅使身体更结实，而且可增加肌肉量，使身体不易发胖，早晨：到公园锻炼1－2小时，走步、做操、打太极拳等自由活动，它集中了我国导引术，按摩学，养生学，针灸学等医学原理，方法，继承和发展了中医学的经络，脏的基本理论，并吸取了现代医学，解剖学，生物学以及预防，治疗和康复医学。
