据说苹果牛奶减肥法两天之内就可以瘦三到七斤，这个方法听上去实在不可思议，于是某小编很好奇的尝试了这个苹果酸奶减肥法。一起来看一下这个神奇的减肥方法具体操作步骤是什么吧!急于恶补减肥课业的丫头们可以跟某小编一起尝试一下哦。
苹果牛奶减肥法最有效力的地方就在于，不用花太多的时间来做持久战。一个星期内只要花上两天就可以了。这两天里可以安排到星期六星期日，也可以按照你的日常生活规律安排。
第一天，准备苹果(大概两斤左右，数量控制在5-7个)，全天从醒到睡只能吃苹果，不能食用其他食物，连水也不能喝。但吃的时候，要把苹果洗干净后再食用，并且要一小口一小口的细品。
第二天，准备脱脂牛奶(大概在1000ml左右)，分成6-8份，全天只能喝牛奶，并且每次喝一份，也不能吃其它任何东西。特别是水，渴了喝牛奶就好。
用完上面第一阶段的苹果牛奶减肥法后。体重应该会减到3-7斤不等的，最重要的是用完苹果牛奶减肥法后不反弹才行。那应该怎么做呢?
早餐：牛奶冲燕麦片+一片全麦面包。
中餐：两小碗汤(喝在饭前)+几块肉或鱼+一个馒头+一小盘蔬菜。
晚餐：不吃主食。多吃菜，19点之后不吃任何东西。
每餐前一个西红柿或苹果。
注：1.带油的菜用水涮两遍。2.每天两粒21金维他补充维生素。
早起前一杯白水或是蜂蜜水。
通常使用一些快速减肥例如苹果牛奶减肥法后的需要注意的饮食习惯：
1、养成良好的饮食习惯。(所有饮料、零食坚绝不吃)
2、早餐六分饱，建议吃：豆浆一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+鸡蛋一个或是全麦面包一片+水果半个。切记，早餐共享三种东西为好，吃完不饿为好，细嚼慢的习惯一定要养成。
苹果牛奶减肥法适合婚前恶补减肥课业的姑娘们，或者由于过节或者过年体重骤增的姑娘。如果你也面临着这种情况，不妨就一起来尝试一下这个神奇的苹果牛奶减肥法吧!
