治疗高血压是一个非常复杂的过程，治疗的根本目的是防止致命的并发症的产生。在高血压治疗的过程中要讲究一个“度”，既不能治疗不足更不能治疗过度，这样才能使高血压患者健康降压，安全康复。高血压患者在治疗的过
1高血压治疗要有“度” 治疗原则不能错
治疗高血压是一个非常复杂的过程，治疗的根本目的是防止致命的并发症的产生。在高血压治疗的过程中要讲究一个“度”，既不能治疗不足更不能治疗过度，这样才能使高血压患者健康降压，安全康复。
高血压患者在治疗的过程中首要的目的就是要把血压降到正常范围之内，这样才能有效的控制病情，防止病情恶化，预防并发症的发生。但是在现实生活中一些高血压患者降压是不达标的，不少病人虽然服用好几种药物，但其中只有一种是降压药，其他的药没有降压作用。这样，血压自然不会达标。这并不是病人的血压顽固，降不下来，而是服用的降压药的剂量或品种不够。还有些病人虽然在服用一些正规的降压药，但血压始终降不下来，这时就需要2种降压药联合应用，并且剂量也必须足够。有些病人，甚至个别医生，不喜欢多用降压药，而是喜欢用那些没有降压作用的保健性质药物，结果是降压药剂量不够，血压仍旧在高血压的水平，起不了预防高血压并发症的作用。
治疗高血压也要根据患者具体的病情采取适当的方法，不要过度降压，因为降压过度不仅不会使患者顺利康复，而且会造成严重的健康损害。一些高血压病人年龄不大，刚刚发现高血压不久，血压在170/100毫米汞柱左右，就服用2～3种降压药，服用后血压很快下降到很低水平，但随之出现了头昏、软弱，非常不舒服的症状，这就是高血压的治疗过度。为了预防产生过低的血压，一般都是先用一种降压药，从小剂量开始，然后根据血压的情况，逐渐增加剂量，使血压达标。
通过以上内容我们可以知道，高血压的治疗要适度，在服用降压药的时候要注意根据患者的具体情况制定适宜的剂量，避免高血压治疗的不达标和治疗过度，这样才能达到良好的疗效。
高血压患者应该遵循的治疗原则
现在治疗高血压已经成为人们重点关注的问题，服药治疗高血压是被患者广泛采用的治疗方法。高血压患者在治疗的过程中要注意遵守一些重要的原则，这样才能取得良好的治疗效果，让自己早日恢复健康。
第一为尽早治疗。
高血压患者在生活中一旦发现自己出现高血压的常见症状就要及时去医院进行诊断，当经常头疼、眩晕、失眠、肢体麻木等症状出现时，应立即到医院测量血压。若是患上高血压，应积极配合医生及早治疗，以免转向恶性高血压。
第二为适度治疗。
治疗高血压是一个循序渐进的过程，患者不能急于把血压一下子降下来，因为如果在短时间内服用大量降压药，患者往往因不能适应较低或正常水平的血压而感到不适，且伴有导致脑、心、肾血液供应不足而引起脑血管意外、冠状动脉血栓形成、肾功能不全等疾病。
第三为联合用药。
高血压患者不要只单纯依靠一种降压药物，因为在医生的指导下采用联合用药的方法让几种药物共同发挥作用，既可提高疗效，又可减少每种药物的副作用，使血压下降较为平稳。
第四为持久治疗。
治疗高血压是一个漫长的过程，患者要做好终生控制血压的心理准备，降压治疗一定要持之以恒。患者可在医生指导下选用降压作用温和、缓慢、持久、副作用少的口服降压药。
第五为不能骤然停药。
高血压患者服用药物治疗高血压一定要坚持长期用药，不能在症状减轻或患者丧失治疗信心的时候骤然停药。一旦药物停止，病情就会复发，甚至更加严重，且伴有其他并发症出现，因此高血压患者需保持规律持久的服药习惯。
高血压患者在治疗高血压的时候一定要遵循以上的治疗原则，按客观规律办事才能取得事半功倍的效果，所以患者要根据治疗原则来降压，这样可以取得更理想的降压效果。
治疗高血压需多方面相结合
目前，高血压的治疗还是处于发展的阶段，还没有可以彻底治愈高血压的方法，所以只能是靠药物来进行维持。但是专家认为，有很多的方法都是可以起到控制血压的作用，我们不能只靠药物，相信通过综合治疗效果会更好。
想必大多数的人多知道使用药物控制高血压是最为有效的方法，许多患者已明确了长期降压的认识和观念，使高血压病的控制率显著上升。但不可忽视的是，在一部分高血压患者中，仅仅关注自己的血压高低，而对个人的生活质量高低则掉以轻心，结果是血压得到了较好的控制，身体状况及生活质量并未很好得到改善。
要真正做到血压控制与生活质量的提高处于同步状态，需要患者一方面通过坚持用药使血压稳定在正常范围内，避免血压波动。另一方面要十分重视针对高血压的非药物治疗，即康复运动、合理饮食和心理调节等三个基本环节。
康复运动是指每周有3～4次较为规律的运动训练，一般为轻、中度运动，方式多样如步行、骑自行车、游泳、打太极拳、健身活动等，每次运动训练应在30～60分钟内。积极的康复运动不仅有助于降压和改善心血管功能，还可以调节情绪和心理状态，一举多得。
合理饮食的原则是低盐、低脂肪和低胆固醇饮食、忌烟酒，在日常生活中要特别注意保持低盐饮食，每日摄取钠盐不应超过6克，这样可减轻机体钠潴留，防止心血管并发症。
心理调节是一种自我精神与情绪的调整，通过积极调整，使自己心情平静、稳定、乐观和豁达，对生活充满信心。
相信通过以上的方法，药物和其他的治疗方法相互结合来使用，那么所取得的治疗效果是非常明显的，不仅使得高血压复发的几率大大减少，并发症的危害也明显得到了改善，对于未来提高患者的生活质量有莫大的帮助。
2高血压治疗须坚持两原则 音乐疗法可试试
高血压患者应该怎么样治疗呢？专家提醒，高血压发生以后，一定要及时进行高血压的治疗，高血压患者治疗不及时，或者高血压患者久治不愈，将很容易给自己的健康，带来重大的危害，影响正常的生活。实践表明，高血压的治疗原则应当坚持。下面就给大家说说，高血压的治疗三大原则。
高血压的治疗原则一
第一、高血压的治疗，应该选择合适的治疗方法，对于缓进型第一期高血压患者来说，由于症状不明显，一般治疗就可以收到治疗的效果，因为这类高血压患者，可不必应用降压药物，必要时用少量作用温和的降压药如利尿剂、萝芙木类、复方降压片即可。第二期高血压患者需采用，两种或两种以上的降压药治疗，如利血平、肼屈嗪和利尿药合用、加酶抑制剂、节后交感神经抑制剂、神经节阻滞剂肾上腺素受体阻滞剂等，进行高血压的治疗。而第三期高血压患者则需用，降压作用强的药物，如节后交感神经抑制剂、神经节阻滞剂，如盐酸可乐定、长压定等，来进行高血压的治疗。
第二、临床上，高血压的药物治疗多样，一般常联合应用几种降压药物治疗，这种治疗高血压的好处是，药物的协同作用可提高疗效，几种药物共同发挥作用，可减少各药的单剂量，减少每种药物的副作用，或使一些副作用互相抵消，使高血压患者的血压下降较为平稳，这样做不但可以有效减少，药物给高血压患者带来的毒副作用，同时，这样做对于高血压患者的病情康复，有着很大作用。
第三、高血压患者应用降压药物疗法，治疗原发性高血压需长期服药。因此，高血压患者应选用降压作用温和、缓慢、持久、副作用少、高血压患者易于掌握，而使用方便的口服降压药，来进行高血压的治疗。
高血压的治疗原则就是这样，专家指出，高血压的治疗一定要秉承科学、合理的原因，患者再换上高血压以后，一定要科学用药，有效进行高血压的治疗。
高血压的治疗原则二
高血压是一种常见慢性疾病，这种疾病多发生在中老年人群中，中老年人一旦患上高血压以后，往往会给患者的健康，带来巨大的影响和伤害，高血压严重影响患者的生活质量。因此，高血压患者在患病以后，一定要及时进行高血压的治疗。专家提醒，高血压的治疗一定要科学，下面就给大家说说，高血压治疗期间，需要坚持的三大原则。
第一、高血压患者在治疗期间，使用可引起明显直立位，低血压的降压药物时，应该明确告诉高血压患者，从坐为起立、平卧位起立时，动作应尽量缓慢，特别是高血压患者，在夜间起床小便时更要注意，以免血压突然降低，而引起昏厥而发生意外。
第二、高血压的治疗过程中，应当注意对于血压显著增高，已经多年的高血压患者来说，不应使血压下降过快、过多，高血压患者往往因，不能适应较低、正常水平的血压而感不适，且有导致脑、心、肾血液供应不足，而引起脑血管意外、冠状动脉血栓形成、肾功能不全等可能，对于这一种情况，高血压患者治疗期间，一定要格外重视。
第三、高血压患者在选用药物疗法，进行高血压的治疗时，患者用降压药一般从小剂量开始，逐渐增加剂量，达到降压目的后，可改用维持量以巩固疗效，尽可能用最小的维持量，以减少副作用，预防高血压的复发。
高血压并非是不治之症，因此，患者在患上高血压以后，一定不要惊慌，对于患者而言，积极做好高血压的治疗工作，早日恢复血压的正常，摆脱高血压的困扰是关键。
高血压的治疗：音乐疗法
高血压的治疗方法有哪些呢？近些年来，伴随着医疗水平不断进步，高血压的治疗方法越来越多了，而高血压的治愈率也在不断增加。高血压是一种危害性很大的疾病，因此，患上高血压以后，患者一定要及时进行治疗。专家提醒，高血压的治疗方式多样，而音乐疗法是常见高血压的治疗方法之一。下面就具体给大家说说，音乐疗法如何进行高血压的治疗呢？
音乐之所以可以起到治疗高血压的作用，这是因为音乐是通过音响的作用，来影响到人体的生理功能的，首先是通过音响，对人的听觉器官和听神经的作用开始的，继而才会影响到全身的肌肉、血脉和其他器官的活动，音响有他自己的振动频率，节奏，和轻度，如果在传入人体之后，和机体内相应的振动频率，和生理节奏相配合，就能引起极大的反应，这种反应称之为共鸣反应，能激发人体内所储存的潜能。
对于高血压患者来说，听一些轻松愉快的音乐，能促使高血压患者分泌一些有益健康的激素，酶，乙酰胆碱等，活性物质，从而调节血流量和兴奋神经细胞，继而达到抑制血压的作用。
高血压患者经常听一些音乐，还能直接影响到，调节人体内脏和躯体功能，起重大作用的大脑边缘系统，和脑干网状结构，因此乐曲的节奏，旋律，速度，谐调等不同，就表现为降压，镇静，镇痛作用，和情绪调节作用等不同的效果。
音乐能直接影响人的情绪和行为，节奏鲜明的音乐，能够振奋人的精神，让人兴奋，激动，而旋律优美的乐曲，则让人情绪安静和轻松愉快，有助于高血压的治疗。
临床实践表明，音乐疗法对高血压的治疗，确实有着一定的作用，但高血压患者想要摆脱高血压的困扰，还应该借用其他高血压的治疗手段，从而对高血压疾病进行合理、有效的治疗。
3高血压预防六做到妊娠期高血压治疗有学问
高血压如何进行有效预防？让告诉您正确的预防方式，让您和您的家人更加健康。
适量运动 运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、进行运动的注意事项：
①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的禁忌
①生病或不舒服时应停止运动。
②饥饿时或饭后一小时不宜做运动。
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。
④运动中有任何不适现象，应即停止。
戒烟限酒
吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。
2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。
8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。
居家自我照顾：
卧床休息之重要性：采左侧卧，可减轻子宫压迫下腔静脉，因而使静脉回流增加，进而增加全身血循环、胎盘和肾之血流灌注而使血压下降。
按时就医
①服完药
②血压升高或过低，血压波动大
③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求救急救中心。
妊娠期高血压怎么办
妊娠期高血压可表现为先兆子痫综合征或慢性高血压。治疗高血压有利于降低母、胎的病死率。有先兆子痫的妇女，卧床休息和适当调整饮食可取得一定的降压效果，如效果不好，应开始药物治疗。但降压似对先兆子痫的病程无明显影响，治疗严重子痫的合适降压措施是尽早引产。
快速降压可引起子宫动脉血流急速减少，目前主张缓慢降压（不用非口服途径给药）。降压时需监测子宫动脉血流。某些降压药对母体分娩、胎儿生长和哺乳有害，应慎用或忌用：如异搏定抑制胎儿及新生儿心脏，降低新生儿器官在出生后对氧耗量突然升高所需的代偿机制；地尔硫卓（硫氮卓酮）在动物实验中有致畸和堕胎作用；以往孕期高血压常用甲基多巴，但有报道服该药后新生儿头围较小，应慎用。近年研究证明，β受体阻滞剂在控制血压和提高胎儿生存率方面也有效，但会使胎儿发育迟缓，故妊娠早期不用。由于卡托普利（巯甲丙脯酸）等血管紧张素转换酶抑制剂类降压药可提高妊娠动物胎儿死亡率，应避免妊娠期使用。钙拮抗剂已被证明控制妊娠后期高血压有效，但此种药物减弱分娩时子宫收缩力，分娩前应予停用。利尿剂可减少血容量，减少胎儿供血、供氧，也不予应用。
总之，对孕期高血压，在选择降压药时，要顾及该时的特殊病理生理状况，和对母体、胎儿、新生儿的可能影响，并在治疗中严加观察。
妊娠期高血压可表现为先兆子痫综合征或慢性高血压。治疗高血压有利于降低母、胎的病死率。有先兆子痫的妇女，卧床休息和适当调整饮食可取得一定的降压效果，如效果不好，应开始药物治疗。但降压似对先兆子痫的病程无明显影响，治疗严重子痫的合适降压措施是尽早引产。快速降压可引起子宫动脉血流急速减少，目前主张缓慢降压（不用非口服途径给药）。降压时需监测子宫动脉血流。某些降压药对母体分娩、胎儿生长和哺乳有害，应慎用或忌用：如异搏定抑制胎儿及新生儿心脏，降低新生儿器官在出生后对氧耗量突然升高所需的代偿机制；地尔硫卓（硫氮卓酮）在动物实验中有致畸和堕胎作用；以往孕期高血压常用甲基多巴，但有报道服该药后新生儿头围较小，应慎用。近年研究证明，β受体阻滞剂在控制血压和提高胎儿生存率方面也有效，但会使胎儿发育迟缓，故妊娠早期不用。由于卡托普利（巯甲丙脯酸）等血管紧张素转换酶抑制剂类降压药可提高妊娠动物胎儿死亡率，应避免妊娠期使用。钙拮抗剂已被证明控制妊娠后期高血压有效，但此种药物减弱分娩时子宫收缩力，分娩前应予停用。利尿剂可减少血容量，减少胎儿供血、供氧，也不予应用。对于先兆子痫若舒张压高于或为105毫米汞柱，可静脉注射；肼苯哒嗪，舒张压降至90～100毫米汞柱，为预防惊厥，可使用硫酸镁。拉贝洛尔同时阻断α、β受体，不影响胎盘灌注，对胎儿无毒性，较安全，可选用。
总之，对孕期高血压，在选择降压药时，要顾及该时的特殊病理生理状况，和对母体、胎儿、新生儿的可能影响，并在治疗中严加观察。
高血压流行的一般规律是什么
（1）高血压患病率与年龄呈正比；
（2）女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性；
（3）有地理分布差异。一般规律是高纬度（寒冷）地区高于低纬度（温暖）地区。高海拔地区高于低海拔地区；
（4）同一人群有季节差异，冬季患病率高于夏季；
（5）与饮食习惯有关。人均盐和饱和脂肪摄入越高，平均血压水平越高。经常大量饮酒者血压水平高于不饮或少饮者；
（6）与经济文化发展水平呈正相关。经济文化落后的未“开化”地区很少有高血压，经济文化越发达，人均血压水平越高；
（7）患病率与人群肥胖程度和精神压力呈正相关，与体力活动水平呈负相关；
（8）高血压有一定的遗传基础。直系亲属（尤其是父母及亲生子女之间）血压有明显相关。不同种族和民族之间血压有一定的群体差异。
4高血压偏方：易筋经治疗高血压
易筋经，是我国民间广为流传的一种运动健身方法，它是仿效古代劳动人民舂米、载运、进仓、收囤和珍惜谷物等多种姿势演化而来的。易筋经具有动静结合、刚柔相济的特点，坚持经常练习，具有强壮筋骨、促进血液循环、改善脏腑功能等，对高血压病等慢性疾病有辅助治疗作用。易筋经有十式、十二式之分，下面介绍十二式易筋经的操作步骤。
（1）捣杵舂粮 预备姿势：自然站立，两脚分开，与肩同宽，两臂自然下垂于体侧，两眼平视前方，全身放松，调匀呼吸。操作步骤：①两臂由体侧缓缓抬至胸前，两肘内屈，立掌，掌心相对（相距约6～7厘米），指尖向上，屈腕合掌，手形如拱。②吸气时，用暗劲使掌根内挤（用暗劲，是指形体姿势不变，而肌肉用力紧张起来），指向外翘；呼气时，放松。此动作，反复可做8～10次，多至20次不等。
（2）扁担挑粮 预备姿势：自然站立，两脚分开，与肩同宽，两臂自然下垂于体侧，全身放松，调匀呼吸，意念集中于脐内（或中宫）。操作步骤：①两臂经胸前徐徐外展至侧平举，立掌，掌心向外。②每吸气时，臂用暗劲后挺，胸部扩张，以足趾抓地；每呼气时，掌用暗劲向外撑，指尖内翘，脚跟微微提起离地。此动作，可反复操作8～20次不等。
（3）扬风净粮 预备姿势：立正，两脚跟并拢，两臂自然下垂，双手掌心紧贴腿旁。操作步骤：①两脚分开，与肩同宽，两臂自体侧缓缓上举，于头顶上方，掌心向上，臂肘挺直，两手托天，舌抵上腭，牙关紧咬，全身伸展。②吸气时，两手用暗劲尽力上托，两眩用暗劲尽力下蹬；每呼气时，全身放松，两掌向前下翻，手臂肌肉慢慢放松。此动作，可反复操作8～20次不等。
（4）换肩扛粮 预备姿势：自然站立，两脚分开，与肩同宽，两，臂自然下垂于体侧。操作步骤：①两臂徐徐外展至侧平举，掌心向下；之后，右手再缓缓上举伸直，掌心向下，五指并拢，指尖向内，两目仰视右掌心，左臂同时缓缓放下，屈肘于背后，以手背贴于腰部；每吸气时，用暗劲头往上顶，肩后挺，呼气时全身放松。此动作，可连续做5～10次。②此后，两手交换，即左手上举、右臂后屈，按前述动作要求再做5～10次。
（5）推袋垛粮 预备姿势：自然站立，两脚分开，比肩稍窄，两臂自然下垂于体侧，全身放松。操作步骤：①两臂屈肘于胸旁，缓缓向前推出，至两臂前平举，立掌，掌心向前，全身挺直，两眼平视前方。②每于吸气时，两掌用力前推，手指后翘；呼气时，臂掌放松。此动作，可连续做8～20次。
（6）牵牛拉粮 预备姿势：自然站立，两脚分开，与肩同宽，两臂自然下垂于体侧，调匀呼吸。操作步骤：①右脚向前跨一步，屈膝、左腿蹬直，成右弓步；双手握拳，右臂屈肘，右拳举至前上方，高出肩，左拳斜垂于身后；每吸气时，两拳紧握内收，呼气时放松复原。此动作，可连续做5～10次。②之后，左右易位，按上法随呼吸可再做5～10次。
（7）背牵运粮 预备姿势：自然站立，两脚分开，比肩稍宽，要手握拳于腰间，全身放松。操作步骤：①两拳变掌，左前臂向后屈，手背紧贴背胸椎，指尖尽量向上背；右手由右肩上后伸，如牵拉绳子一样去拉上背左手手指，同时足趾抓地，身体略前倾；每当吸气时，两手拉紧（如两手指不能拉在一起，可尽量靠拢），呼气时放松。此动作，可连续做5～10次。②之后，左右易位，目口左手在上，右手在下，按上述动作要求，再做5～10次。
（8）盘箩卸粮 预备姿势：立正，两脚跟并拢，两臂自然下垂于体侧，全身放松，调匀呼吸。操作步骤：①左脚向左横跨一大步，两脚开立，略比肩宽，同时两臂侧平举，掌心向上；之后，两腿屈膝下蹲成马步，上身挺直，两肘屈曲，两前臂向前外方水平伸出，掌心向上，如捧重物，以此姿势稍停片刻后，两手翻掌向下，虎口向前，如搬放重物，然后两腿慢慢伸直，左脚再收回并拢。②捧物时，手用暗劲上托，尽量吸气；放物时，放松呼气。此动作，可反复做5～10次。
（9）围茓囤粮 预备姿势：立正，两脚跟并拢，两手握拳于腰间，全身放松，调匀呼吸。操作步骤：①右臂伸向左前方，右拳变掌伸出后变成五指捏成钩手，上体左转；然后，身体前弯，同时右手在腰带下向右划平圆，似做围粮茓的动作，手划近胸部时，上体伸直，吸气；划到前方时，上体前弯，呼气。此动作，可重复做4～5次。②接着，右手收回握拳于腰间，左手向右前方伸出，五指捏成钩手，上体右转，然后身体前弯，同时左手在腰带下向左划平圆，动作要求同前述，可连做4～5次。
（10）扑地护粮 预备姿势：自然站立，两肱0分开，与肩同宽，两臂自然下垂于体侧，两眼平视，全身放松。操作步骤：①右脚前跨一大步，屈膝，左腿蹬直成右弓步，上体前倾，双手五指撑地，成俯卧撑姿势，头微抬，眼看前下方。每吸气时，两臂伸直，上体抬高；每呼气时，两肘屈曲，上体前倾，胸部下落。如此一吸一呼，两臂一伸一屈，上体一起一伏，可连续做5～10次。②之后，换成左弓步，按上法可再做5～？0次。
（11）屈体捡粮 预备姿势：自然站立，两脚分开，与肩同宽，两臂自然下垂于体侧，调匀呼吸。操作步骤：①两臂由体侧同时上举，两手用力合抱头后部，手指贴枕后部，以两肘用力张开，手指敲脑后部若干次，然后配合呼吸做屈体动作。②先呼气，同时俯身弯腰，头探于膝间作打躬状；吸气时，身体挺直。如此反复进行，可做8～20次。
（12）弓身收粮 预备姿势：立正，两脚跟并拢，两臂自然下垂于体侧，全身放松。操作步骤：①两脚开立，上体前屈，两臂下垂伸直，手心向上，用力下推，头稍上抬，稍停片刻，上体直立，两臂侧举。②如此呼气时屈体，吸气时直立；屈体时足跟稍稍提起，直立时着地。以上动作，可反复做8～20次。
5高血压偏方：舞蹈治疗高血压
高血压病的舞蹈治疗法是指通过舞蹈来达到治病养生目的的一种自然疗法。舞蹈时，常有音乐伴奏，故舞蹈疗法常与音乐疗法配合进行，可以说舞蹈疗法是身心一体化的治疗方法，也可以说是应用运动的情志疗法。在舒缓悠扬的音乐声中，潇洒地翩翩起舞，把人带到美的享受之中，使人心情愉快；舞间，与舞伴交流思想，可以解除心中的郁闷。舞蹈又是一种运动，它既可锻炼身体，又可表达思想、抒发情感、宣泄郁闷，从而可使自己的情绪得到调节和改善。所以，如能坚持舞蹈疗法，不仅能直接通畅气血、舒筋活络、滑利关节，而且可以使高血压患者的情绪安定、心情舒畅，以缓解工作和生活中的紧张、焦虑和激动，可以使大脑皮质、中枢神经系统、血管运动中枢的功能失调得到调节，并促使全身处于紧张状态的小动脉得到舒张，从而有利于血压下降。
舞蹈的种类很多，有民间舞蹈、现代舞蹈、古典舞蹈之分，适合于高血压病舞蹈治疗的，主要是前二类，它们有秧歌舞、红绸舞、腰鼓舞、扇子舞、交谊舞、小伦巴舞、中老年迪斯科舞等。舞蹈疗法的运用方式有主动表达式和被动接受式之分，前者即由患者亲自从事舞蹈活动来治疗疾病，后者即指以观赏舞蹈艺术来治疗疾病，而高血压患者可结合自己的具体情况选择合适的方式及舞种。舞蹈疗法虽有调理身心、养生治病、防治高血压病等作用，但在具体运用中，应注意以下事项。
（1）舞蹈疗法只适合于一、二期高血压患者，而对病情较重的高血压患者或对于头晕头痛等症状明显者，不宜用舞蹈疗法。
（2）运动量不宜过大，应注意循序渐进、量力而行，还应注意不宜选用动作过大、动作过多、节奏过强的舞种，老年体弱的高血压患者更是如此。
（3）要控制时间，每日1～2次，每次可跳30～60分钟。
