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高血压作为一种常见的心脑血管疾病，继续威胁着人们的健康。我国成年人高血压患病率已超过33.5%，每3人中就有1人患有高血压，高血压年轻化的趋势也令人担忧。
许多人认为，高血压不需要毫无不适地治疗。事实上，长期高血压会损害血管和内脏，导致严重的心脑血管疾病。
28岁的袁先生最近需要熬夜写稿件。经常熬夜后，他的视力开始模糊。起初，他认为这是一个简单的视觉疲劳问题，直到后来，当他出现胸闷和恐慌等症状时，他才去医院检查。最后，他的眼睛很好，但有高血压问题。因为袁先生对高血压的第一印象是头晕和头痛，所以他很好奇高血压和视力模糊之间的关系。
冯颖青主任是广东省人民医院心血管内科主任。鉴于袁先生的情况，冯主任解释说，头晕头痛确实是高血压的典型临床表现，但长期高血压容易导致脑血供不足，此时眼底应是缺血性的，有视力丧失或视力模糊的表现。高血压眼病是高血压的常见和易被忽视的并发症。
冯颖青主任强调，高血压除了会引致视力丧失外，还会损害其他器官及影响日常生活。以下五项是常见的。
第一种是肾脏损害：长期高血压会增加肾包膜的压力，加速肾纤维化或萎缩的进程，导致肾动脉硬化和进一步的肾功能衰竭，进而导致高血压。
二是心脏损伤：高血压会加重左心室负荷，诱发代偿性肥厚，容易引起心律失常，诱发高血压性心脏病，甚至导致心力衰竭。
然后是动脉粥样硬化：长期高血压可引起血管纤维化和动脉粥样硬化问题，影响血液流动将影响器官血液供应。
然后是脑损伤：高血压如果不能及时控制，就会损害大脑，尤其是脑动脉硬化，因为动脉硬化容易破裂和痉挛，最终导致脑卒中。
最后，它影响听力：高血压导致动脉硬化，影响耳朵的血液供应。此时，听神经出现退行性改变，并有耳鸣和耳聋的症状。
长期高盐高脂肪饮食会加重高血压问题，不及时控制血压会缓慢损害重要器官，制定合理的饮食模式是降低血压的关键。近年来，美国心脏协会"抗高血压饮食方法"备受关注。
美国心脏协会的DASH饮食，被称为抗高血压饮食，受到许多营养师的赞扬，这是高血压饮食的终结，强调病人应该多吃有利于控制血压的食物。
达什饮食模式"遵循"五多一小"的原则，即高血压患者的饮食结构应以全谷类、水果和蔬菜为主，严格控制食盐摄入量，每天不超过6克，建议采用高钙、高钾、高镁、高蛋白、高膳食纤维和富含不饱和脂肪酸的饮食结构来降低或控制血压。
一些数据显示，严格遵循DASH饮食的高血压患者可以将心力衰竭的风险降低40%，所以高血压患者不妨试试。
一、限盐
高盐饮食很容易导致高血压，所以健康的成年人每天不应摄入超过6克的盐，而高血压患者每天摄入的盐较少。
二.石油限制
高脂肪和高胆固醇饮食会导致肥胖并增加高血压的发病率，特别是在动物内脏、人造黄油和蛋黄中。健康的成年人每天不应吃超过25克的食用油。
每天250克水果和750克蔬菜
菠菜和油菜等绿色蔬菜含有丰富的微量元素，如镁和钾，而水果则意味着高钾含量和低卡路里，如桔子、香蕉等。
四.每天50/150全谷类
每日饮食应减少精制白米粉，主要是全谷类，特别是山药、土豆等，非常适合高血压患者。
脱脂或低脂乳制品
高血压患者每天可以选择脱脂和低脂乳制品和300毫升。
六.每天50克肉
高血压患者应食用鸡肉、深海鱼等白肉，红肉饱和脂肪偏高，不宜多吃。
7.一周一把坚果
坚果中的饱和脂肪酸可以预防心脑血管疾病，但每周不能超过50克。
八、少吃甜食
甜糖含量高，不利于血糖控制，与水果相比会更好。
除了长期服用药物外，健康饮食和生活习惯也是控制高血压患者血压的关键。
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刚来，进入了最高的战备阶段，太强大了~美国、香港和台湾的一些人已经跑掉了。
