高血脂的科学用名其实叫做“血脂异常”。血脂是人体必需的生命物质,它是血浆中脂类的统称,包含胆固醇、甘油三酯、类脂等不同成分。而说血脂异常就得说说胆固醇!说说高血脂是怎么发生的?
胆固醇分为两种:低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)。
LDL-C是个坏孩子,脾气暴躁,容易膨胀,增多时容易在血管壁上形成斑块,斑块长大会堵塞血管,甚至导致破裂,引发冠心病和脑卒中等心脑血管疾病。
而HDL-C,就像尽忠职守的清道夫,在血管里清扫坏胆固醇造成的垃圾,防止血管粥样硬化的出现。
血脂中还有一个家伙叫甘油三酯,它是人体用来储藏饮食中过剩的物质。是坏胆固醇的重要帮凶。
如果体检中发现总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇中任意一项增高,那就是高血脂了。
如何防治高血脂?
1、 低脂低胆固醇饮食,要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油;蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。
2、高纤维饮食,饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。多吃些粗粮、杂粮、干豆类,每天摄入量以35到45克为宜。
3、 控制热量的摄入,每天热量摄入应在294卡/公斤体重内,折合主食每天不宜超过300克。
4、规律的生活方式,适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,焦虑或抑郁等不良心理和精神因素会对脂质代谢产生不良影响。
三味中药降血脂
川芎:行气活血,保护血管内皮
红景天:抗乏氧、益气活血,保护血管内皮
黄芪:补气升阳,对于血管损伤有保护、修复作用
用量:每味药材6~10克。
用法:可以泡水喝,最好是煎煮20分钟到半小时,能够使药效更好的发挥出来。坚持喝三个月到半年,用作日常调理用
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