21岁的林凌(化名),长期受到便秘的困扰,然而,最近,开始出现腹泻、便秘交替,实在是忍受不住了,才去医院检查。
然而,结果确让林凌“崩溃了”,肠癌,还是晚期,已经失去了治疗的最佳时机。
医生也很好奇,为何年纪轻轻,就查出肠癌了呢?
原来,林凌,是属于“干吃不胖”型的妹子,并且,自己十分热爱美食。
从高中开始,便经常吃麻辣烫,到了大学,经常和室友到学校烧烤街撸串,到了冬季,就吃滚烫麻辣的火锅。
路边的小摊美食,更是林凌最爱,几乎每天都要吃上一点。
因为,即便吃太多的食物,林凌也从来不胖,又可以满足自己的“口欲之腹”,所以,林凌从来没想过少吃一点。
医生了解后,不免惋惜,太多的年轻人,喜欢吃这些“毒物”,而肠癌的发生,与饮食关系密切。
肠道不好,这三种食物也尽量少吃:
第一种:油炸食物
油炸食物,因为其独特的香味,很多人对它爱罢不能,但其实这些炸鸡,汉堡等会增加肠癌的风险。
因为食物经过高温以后,特别是肉类,会发生蛋白质及氨基酸热解,分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质,叫杂环胺,这种物质可导致肠癌的发生。
所以生活中我们建议在食物的烹饪方法上,以清蒸为主,尽量少用油炸的方式。
第二种:烧烤类食物
烧烤一直是不少人的最爱,每天晚上都想来几串,但其实这种食物只建议偶尔吃,千万不可以每天吃,长此以往,会给身体带来巨大的隐患。
因为肉里富含蛋白质,经过明火高温烤制,就很容易产生致癌物质苯并芘、杂环胺等。这类食物除了容易引发肠癌,还增加了患肝癌等癌症的风险。
第三种:反式脂肪酸高的食物
反式脂肪主要在肠内代谢缓慢,但也会导致有害物质如脂肪在肠内积累,从而可能导致疾病。
我们日常化常吃的人造黄油、小面包,爆米花还有饼干,巧克力等都是反式脂肪酸的来源。
所以建议大家,反式脂肪酸不仅容易增加肥胖的机会,还会增加肠癌的问几率。
养护肠道,防癌变,坚持做好这几点:
1、多饮茶,防便秘
便秘,也会增加肠道癌变几率,因此,生活中,要注意,预防改善便秘。
经常喝点茶水,有助于润肠通便,排肠毒,助力肠道健康。
卡斯尼根茶,泡水喝,排肠毒,改善肠道菌群,缓解便秘,预防肠炎,是不错的选择。
卡斯尼,是一种药食两用的植物,其根茎药用价值高,对改善肠道内环境,促进粪便排出有很好的帮助。
相关研究表明,卡斯尼根富含菊粉,一种可溶性膳食纤维,对保养肠道,调节肠道菌群,改善肠炎有不错的帮助。
还有研究显示,其提取物可促进有益菌的数量,抑制有害菌生长,从而改善肠道内微环境。
同时,还能清肠排毒,改善脂质代谢,促进肠道蠕动,减少粪便在肠道内停留的时间,利于粪便排出,增加排便量,预防和改善便秘。
2、规律排便
排便最好的时间是每天早上醒来以后,将前一天食物的废物排出体外,保持肠道的干净。
便秘已经是现代人的一种通病,所谓的便秘就是不能够正常的在24小时之内排便,排便时身体中的毒素和垃圾进行外排的过程,如果垃圾在身体中长期留存,则无法保持身体的健康很容易罹患各种疾病。
3、补充粗粮
在临床上的研究发现,喜欢吃蔬菜,适当的补充粗粮的人群肠道是呈现透明的粉红色,而长期喜食肉食,不喜欢吃蔬菜的人群肠道则是污秽不堪。
所以日常中,一定要蔬菜和肉类适当的搭配,尽量少肉多菜,隔几天吃一顿粗粮类,对于肠道的健康也是十分重要的。
4、常做几个小动作
1、向前抱腿
此动作能让内脏进行大幅度的“翻转”,相当于给消化器官做“按摩”,可改善积食、反酸等症。
2、按摩气海穴
按摩气海穴可以帮助增强肠道动力,缓解便秘。注意在按摩时保持顺时针,顺时针方向分小圈、中圈、大圈,按摩100-200次。