昨日有胖友留言咨询，问左旋肉碱到底有没有副作用？关于左旋肉碱的减肥应用，之前轻瘦会已经跟大家分享过了，单独使用毫无作用，配合运动能提高脂肪代谢效率。那么左旋肉碱到底有没有副作用呢？
一、成分来源无毒副作用
左旋肉碱，又称L-肉碱或者卡尼丁，是一种白色晶状体或者白色透明细粉。红色肉类是左旋肉碱的主要来源，其主要生理功能是促进脂肪转运。人体的左旋肉碱，大部分是体内合成的，只有小部分是从食物中获取的。
左旋肉碱
左旋肉碱的主要来源是红色肉类，我们每天吃的猪牛羊等红色肉类，都含有一定量的左旋肉碱，其中以羊肉的左旋肉碱含量更高。我们每天吃这些肉类食物，出现毒副作用了吗？没有。人类本身也能合成左旋肉碱，而且人体消耗的大部分左旋肉碱，都是体内自主合成的，如果有毒副作用的话，人类早就发现了。所以左旋肉碱的来源是很安全的，没有毒副作用。
左旋肉碱的来源
二、合理使用无毒副作用
左旋肉碱是脂肪代谢的辅酶，主要作用是将长链脂肪酸运到线粒体内，相当于脂肪酸的搬运工，只有进入线粒体内，脂肪酸才能被氧化分解掉。左旋肉碱不会抑制食欲，也不会导致腹泻，更加不会引起身体乏力，算是安全无副作用的减肥辅助产品。
左旋肉碱的减肥原理
1993年，美国FDA专家委员会认为左旋肉碱“安全无毒”；1994年，德国卫生部规定肉碱使用量无需规定上限；我国食品添加剂卫生标准GB2960-1996规定左旋肉碱酒石酸盐为食品营养强化剂，可应用于咀嚼片、饮料、胶囊、乳粉等。
目前一些中高端婴幼儿配方奶粉中，也开始添加左旋肉碱了，所以使用安全性方面，大家也不必过于纠结了。
奶粉中的左旋肉碱
三、过量使用可能会导致腹泻
过量使用左旋肉碱，还是存一些轻微的副作用的，主要是胃肠功能紊乱方面的，比如每天使用超过5克，可能会导致一过性腹泻，停止使用后会逐渐消失。
另外，肝病、肾病患者要谨慎服用，因为它会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。
其实，关于左旋肉碱，国内有一种药物叫左卡尼汀，主要用于防治左卡尼汀缺乏，如慢性肾衰病人因血液透析所致的左卡尼汀缺乏。药品说明书上的不良反应为：偶有口干、胃肠道轻度不适，停药后可自行消失。
考虑到药物审批的严谨性，所以左旋肉碱还是非常安全的，副作用主要也是一些一过性的口干、胃肠道紊乱，还是非常安全的。
