点击上方蓝字 关注我们
阅读本文前，请您先点击上面的，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。
第一缕阳光在早晨升起。你将兴高采烈地面对新的一天。记住不管你多忙都要注意你的身体。点击上面的蓝色字体免费订阅健康信息。
我们都说“三高”是“吃”的病。这是一种财富病。高血压就是其中之一。很多人的生活质量提高了，饮
高血压3要吃：
一。吃新鲜蔬菜
新鲜蔬菜富含膳食纤维，有助于疏通血管。例如，一些琼脂、茄子、芹菜等是很好的食物。黑木耳有助于预防动脉硬化，软化血管，稀释血液浓度。芹菜是一种常见的降压食品，它能在一定程度上减少油腻脂肪，帮助人们更好地控制血压。茄子富含维生素，有助于改善毛细血管的弹性，从而减少老年人改变心脑血管的机会。
2。吃富含矿物质的食物
根据研究，矿物质元素可以控制体内胆固醇的含量，抑制体内多余的胆固醇，进而有助于控制血压。此外，和一些枣、山楂、葡萄干等食物一样，它们也含有很多矿物质成分，可以根据个人喜好自由选择。
三。吃高钾食物
当人体摄入过多的钠元素时，容易引起血压升高，钾元素进入人体后有助于在一定程度上降低血压，也有助于减少血管的损伤。所以高血压患者不一定要吃含钾量高的食物，如豆类、蘑菇、杏仁等食物。
高血压3不要吃：
一。不吃高热量食物
长期食用高热量食物容易引起肥胖，而肥胖则容易引起高血压。因此，高血压患者应少吃高热量食物，如葡萄糖、蔗糖、巧克力等。
2。不要吃高脂肪和高胆固醇的食物
如果人体内脂肪含量和胆固醇含量过高，不利于控制血压，因此在日常生活中应少吃动物内脏、肥肉、油炸食品、蟹肉等高脂肪食品。除此之外，一些美味的零食或饼干中也含有反式脂肪酸，因此高血压患者也尽量少吃。
三。不要喝浓茶
高血压患者不宜喝浓茶，特别是一些浓茶。这是因为茶叶中含有高茶碱，容易引起大脑兴奋、失眠、烦躁或心悸等不适，容易导致高血压，不利于疾病的控制。你可以选择淡绿茶。
（图片和文字均来自网络，如有侵权请联系删除）
