高血压越来越常见,以前是老年人,但现代人生活习惯不健康,导致不少人30几岁就被查出血压偏高。西医认为得了高血压就得吃一辈子的药,但北京着名中医专家武国忠认为是药三分毒,有其他的调理办法时,不建议长期服药。
武国忠说:血压高其实是人体气压高
通过多年的临床经验摸索,武国忠认为治疗高血压还有另外的思路,血压高其实是人体的气压高,所以调理高血压的原则是把气压降下来。
为什么说血压高是气压高呢?不知道你仔细观察没有,量血压的时候,不管是传统的汞柱式血压计,还是现代比较先进的戴在手上的血压计,都有一个气囊进行充气,如果没有气压,是量不出血压的。
中医认为:气为血之母,气行则血行。气是人体赖以维持生命活动的重要物质。按照气血运行的规律来说,“气行则血行”,气的推动和牵引才可以带动血的运行。
气是无形的,血是有形的,血压升高的时候,准确地说是无形的气压首先升高了。所以要想从根本上解决高血压的问题,还得首先解决气的问题。
血压高的人,摸这个穴位会有痛感
既然血压高是气压高,那么如何把气压降下来呢?我们身上有个部位是主“人的一身之气”的,它就是肺。
《素问·五脏生成篇》中就有“诸气者,皆属于肺”的记载,在《素问·阴阳应象大论》中也有“天气通于肺”一说。肺有节律地一呼一吸,是维持和调节全身气机正常升降出入的重要因素
北方有暖气的应该知道,如果暖气不热,只用把暖气片里滞留的大量废气放出来就会热了,高血压也是一样,人体的“跑风口”就在中府、云门两个穴位区域。中府是肺经的起始穴,主人一身之气。
如果这个区域有压痛,说明淤滞在这里的气压很大,不把这个人体的跑风口打开,血液运行就受到阻碍,血压就会居高不下。
所以高血压患者要调理,不妨经常按摩中府、云门,这两大穴是降血压最方便最高效的人体大药,经常按摩,可以起到调理血压的作用,不过此方法起效慢,需要长期坚持。
血压降不下来,往往是忽视了这一点!用对这 4 招,降压药才不白吃
我国约有2.65亿高血压患者,18岁以上居民高血压患病率高达25.2%!高血压是多种疾病诱发因素,每年导致全球约700万人死亡。
用降压药成了每个高血压患者的日常。让人奇怪的是,即使大家每天都服用降压药,但有些人血压还是很高。
同样都是服用降压药,为什么有的人却没有效果呢?
为什么有人吃降压药会效果不好
降压药起效果的一个关键点是:吃药的时间。
降血压效果不理想,并不是个别情况,很多中老年人可能就是这样。
顶级医学杂志《柳叶刀》曾报道过:
中国 35~75 岁人群,高血压比例接近 50%,但治疗率仅 30%,控制率小于 10%新经络
你看,10 个人里只有 1 个人控制好了血压。
合理用药是控制好血压的关键,而不少人没控制好血压不是因为没选对药,而是没选对吃药的时间。
124 小时里,血压有自然的起伏
通常来说,血压白天高,晚上低。
早上起床后,血压增高,常在 6:00~10:00 到达最高。此后血压便逐渐降低,但白天一直维持较高水平。晚上入睡后,在凌晨 3:00~5:00 落到一天中的最低水平。
晚上血压降幅过高或过低,都对身体不好。这些人发生心梗脑梗、肾功能损伤等的风险更高。
2血压怎么算控制得好?
这一点,我国的高血压防治指南已给出了明确的答案:
普通高血压人群血压应降至 140/90 mmHg 以下;
糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在 130/80 mmHg 以下,尿蛋白大于 1 克/日者,血压应控制到 125/75 mmHg 以下新经络
除了要降低整体血压水平,还要有效抑制清晨时段血压的快速上升,并且保证夜间血压的适度下降。
降压药到底怎么吃效果才好
要想达到上述目的,除了充分考虑每个人的血压变化节律,还要考虑到药效强度、不同个体对药物的敏感性,以及药物吸收代谢的特点。
血压高峰出现的前 2 个小时,是比较妥当的服药时间点。所以,临床医生通常会给大多数人如下的服药建议。
1.中、短效制剂
短效药物的特点是起效快、作用消失也快。
常见的硝苯地平(心痛定)、维拉帕米(异搏定)、地尔硫卓(恬尔心)、美托洛尔(倍他乐克)、非洛地平(波依定)等,都属于短效或中效药物(注意:药盒上没有写「缓释片」几个字),一般需要每天吃两三次。
如果每天需要吃两次,建议在早上 7:00 和下午 15:00吃。
如果每天需要吃三次,建议在6:00~7:00,13:00~14:00,17:00~18:00吃。
这样,能让药物在发挥作用时,与血压高值相遇,提高降压效果。
2. 长效药、缓释剂
新经络公众号提示长效降压药的疗效能在 24 小时以上,这些药物起效慢一些,一般需要一周左右时间,才能显现稳定降压的效果,所以用了这些药以后,不要因为效果不显着而急着换药。
氨氯地平(络活喜)、氯沙坦(科素亚)、苯那普利(洛汀新)、培哚普利等,都属于长效药或缓释剂(注意:药盒上通常会写着「缓释片」或者有长效药物的字样)。
这些药物,每天吃一次就行。一般推荐早上起来,6:00~7:00的时候吃。如果监测发现晚上睡觉时,血压下降并不明显,也可以在医生指导下,把用药时间调整为睡前,大概八九点的时候服用新经络
3. 联合用药
为了更好地控制血压,有些朋友不得不吃两种甚至更多的药。
为了避免漏服,医生可能会建议几种药一起吃,不过也可以晨起服用一种,睡前或傍晚服用另一种。具体怎么用药,可以多问医生一句。
降血压还需要注意什么
确诊了高血压,当然要吃降压药。但除了吃药,养成良好的生活习惯同样非常重要。
如果不注意纠正坏习惯,降压效果势必大打折扣。相反,如果合理用药并配合良好的生活习惯,则可以起到事半功倍的效果,平稳血压,延缓病情进展,还可以预防各种并发症的产生。
美国心脏学会(AHA)曾研究过一些日常健康习惯的降压作用,它们的效果相当可观。一起来看看吧。
低钠饮食
长期坚持,收缩压降低 8 mmHg~14 mmHg。
如何做?
多吃蔬菜和水果,每天至少吃两个拳头一般大小的水果、一斤蔬菜。
少吃加工、腌制的肉类、蔬菜,比如咸菜、腐乳、火腿等。
在做饭时使用限盐勺,每人每天使用食盐的量不超过 6 克。
少用高钠的调料,比如酱油、蚝油、番茄酱。多用天然调味料,如葱、姜、蒜、胡椒、柠檬等。
减重
超重人群,每减轻10公斤体重,收缩压降低5mmHg~20mmHg。
如何做?
可以计算 BMI 确定有没有肥胖或超重的情况,BMI = 体重 (kg)÷ 身高的平方(m²)。
比如,身高 1.7 m,体重 70 kg,BMI:70 ÷ 1.72 = 24.22,如果 BMI 大于 24,要考虑减肥。
也要量腰围,如果男性大于 90 厘米,女性大于 80 厘米,也要考虑减肥。
注意:选择运动、饮食相结合的减肥方法,不要相信任何号称可以「轻松瘦」的减肥药。
运动
坚持规律运动,收缩压降低 4 mmHg~9 mmHg。
如何做?
每周至少五天,进行 30 分钟左右的有氧运动。
推荐每周可以进行两次肌肉力量练习。
血压严重升高(大于 180 mmHg / 120 mmHg)或者有心衰等并发症的人群,先控制好病情,不要急着运动。
少喝酒
限制饮酒,收缩压降低 2 mmHg~4 mmHg。
如何做?
成年男性一天饮用酒的酒精量不超过 25 克,相当于:啤酒 750 毫升,或葡萄酒 250 毫升,或 38 度的白酒 75 克,或高度白酒 50 克。
成年女性一天饮用酒的酒精量不超过 15 克,相当于:啤酒 450 毫升,或葡萄酒 150 毫升,或 38 度的白酒 50 克。
不喝酒的人,不要为了「保健」而喝酒。
喝酒的人,一定要限制每次饮酒的量。
如果做不到限量或者以前有酗酒的习惯,建议戒酒。
最后小健提醒一句,这些措施不能替代药物治疗哦~
正在用药控制血压的朋友们,千万不要因为采取了这些措施就不吃药了,那样反而耽误治疗,适得其反。
在合理用药的基础上,养成良好的日常生活习惯,对控制高血压是有莫大好处的。
现在就行动起来,坚持住,让身体变得更加健康!