“九月不减肥，十月徒伤悲”，不少女性为了身材苗条在减肥路上一去不复返。任何减肥方法都积极尝试，例如节食减肥、药物减肥、运动减肥以及缩胃减肥等几种。其中，节食减肥措施使用频率与其他减肥方法相比要高一些。正因如此，有不少女性养成不吃饭减肥的习惯。
节食减肥措施短期内有效果，但对身体造成的伤害也较大，例如厌食症、低血糖等等。因此，不少人关心不吃饭能减肥吗？
实际上，不吃饭行为在短期内能减肥。但也会引发很多问题，具体包括三方面，如下：
1、胃下垂：长期不吃饭，可诱发胃下垂等相关疾病。胃肠道长期处于排空状态，导致消化酶异常分泌，也进一步诱发便秘、消化不良等症状。除了胃下垂外，也会出现胃溃疡等疾病。
2、脱发：经常处于不吃饭状态，虽说短期内能减肥。但不吃饭会影响营养补充，也导致脂肪和蛋白质等营养成分摄入不足。在过度消耗蛋白质和脂肪等情况下，不及时补充这两者营养成分，有极大概率出现脱发问题。
3、贫血：不吃饭会影响身体缺铁和缺维生素类等营养成分，进一步诱发贫血问题。不吃饭还会导致身体没有及时补充体能，贫血加上有气无力等症状表现会对患者身体健康构成威胁。
不吃饭虽说可以减肥，但不吃饭减肥方法并不适用于大多数人。像高血压等疾病也不能采取不吃饭减肥措施，可通过饮食减肥措施实现减肥目的。减肥的食物有哪些？
常见的减肥食物如下：
1、香蕉：香蕉中拥有丰富的钾元素和纤维素等营养成分，都有促进肠胃蠕动功能等作用。也可利于消化，解决便秘问题。
2、黄瓜：黄瓜含有丰富的水分和纤维素等成分，黄瓜也具有补水和促进消化等作用。黄瓜吃法多样，包括凉拌黄瓜、拍黄瓜等等。黄瓜口味清新和卡路里低，可用作减肥餐。
3、冬瓜：冬瓜有清热消肿以及利尿等方面作用，经常食用冬瓜可补充维生素C、钾元素等营养成分。像红烧冬瓜、冬瓜蒸肉末等几道菜口味不油腻，可促进减肥。
由此可见，采取不吃饭措施也有减肥效果。但采取不吃饭减肥方法会对身体健康有影响，比如长期胃下垂等类型疾病。既然不吃饭减肥方法对身体有危害，可尝试饮食减肥方法。经常食用黄瓜等低卡路里食物，其减肥效果事半功倍。
