这4种运动，是良好的“降压药”，高血压的人赶紧试试！
一、慢跑
二、打太极
三、步行
四、骑车
高血压患者，日常坚持“3多3少”，帮助你稳定血压。
1. 多吃蔬菜
蔬菜里面含有的维生素容易增强血管弹性，其中含有的钾元素，容易起到降压的效果。
2. 多运动
每天进行适量的运动，容易保持健康的体重，加快身体的血液循环。
3. 多喝水
水分容易降低血液中的黏稠度，多喝温开水，容易稳定血压。
4. 少吃油腻的食物
油腻食物含有的脂肪太多，一但体重升上来，血压就易持续升高。
5. 少熬夜
血压患者熬夜容易使大脑过于兴奋，就容易使血压反复升高。
6. 少生气
发脾气，情绪波动起伏大，一些负面情绪就容易导致血压升高。
血压高的患者容易出现的症状有。
血压一高，冲击全身血管，就容易出现头晕，头疼，失眠，注意力不集中，记忆力减退等表现。
出现上述情况，有可能是血压高了，去测测血压。
而高血压在中医来看多属肝阳上亢导致，可以长期饮用清肝养肝的茶饮辅助降压。
这边推荐—— 六根谭青干茶。
里面包含的材料有：菊花、菊苣、蒲公英、白茅根、枸杞等。
枸杞补益肝肾，对于老年人肝肾亏虚不错。
蒲公英含有的铁元素，有利于疏通血管，降低血压。
（特别声明：养肝清肝茶不能用于代替降压药，但可以调理整个人的阴阳平衡，更好稳定血压。）
饮食控制好能改善高血压，有4味茶也能改善高血压，你不知道吧
降血压的方法有多种，可以通过吃降压药，也可以通过改善生活方式，改善饮食方式，改善自身情绪等等，也可以按摩穴位来缓解，或者是多喝以下4味茶也能帮助改善血压、血脂，方法很多，但是最好是结合一起才能达到最佳降压效果。
1）山楂茶，每天可以准备10~20g新鲜的山楂来泡茶饮，经常饮用山楂茶，对高血压有明显辅助治疗效果；
2）枸杞茶，每次泡茶准备10g左右，枸杞有生津润肺，稳定血压效果；
3）罗汉果茶，罗汉果含有比蔗糖甜300倍的甜味素，但是它不会产生任何热量，属于三高患者理想的茶饮；
4）杜仲茶，取杜仲5g，开水冲泡5分钟左右，每天来回冲泡不超过3次，它能起到降压效果；
如果你也有高血压，造成头痛、疲倦不安、心律失常、心悸耳鸣、视物模糊、失忆、心肌梗死、肾功能损害、心绞痛、主动脉夹层等并发症，请在评论区扣1，忙完我会及时帮你解答
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#健康解密# 运动降压的效果应该是肯定的，贯穿预防与治疗高血压的始终。原理大概有三：一是增加弹性，运动过程中血液循环加快，可以产生舒张血管的化学物质，扩张血管并保持血管的弹性，有助于血压的下降。二是减少压力，高血压人群的中枢神经调节功能较紊乱，适当的运动可以使大脑皮层释放特殊的神经递质，有效地调节紧张情绪、缓解压力，有益于血压的下降。三是减少体重，高血压人群普遍存在体重超重的问题，而运动可以减轻体重，很多患者体重下降后，降压效果明显。#健身#
高血压保健小方：白菊降压饮
很多人以为菊花的作用只是清肝明目，其实它还有一个重要作用——通利血脉，对预防心血管疾病有好处。
仅用一味菊花，就有助于降血压。
白菊降压饮
原料：白菊花（干品）
做法：
把白菊花用水泡一晚上
加水煮开，30分钟后滤出水；再次加水，再煮30分钟
把两次煮的水合并，放冰箱里，分10天喝完
注意：
这个方子的效果跟剂量很有关系，所以用量一定要够。
关注@心血管专家罗继红，我就是你身边的中医朋友[心]
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高血压如何降压
1、加强运动：高血压病人慢走、太极拳之类的不太剧烈的运动。
2、保持良好的心态：平时要避免情绪大起大伏，保持心情舒畅，这些对控制血压都有一定的作用。
3、常测血压：高血压病人应该经常测量血压并做记录，因为就诊时医生可依据血压的高低情况来调整降压药的品种与剂量。
4、戒烟限酒
5、合理饮食：饮食“低钠高钾”。
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高血压患者，这样吃降压药效果更佳
很多高血压患者只吃一种降压药，血压很难降到130/80以下，于是有的人看血压下不来就自己加量，一次吃两倍的降压药，效果还不一定明显，但副作用可能会叠加，因而发生危险。
今天我想告诉大家的是，血压一直降不下来不主张加倍服用一种降压药，推荐使用两种甚至三种不同的降压药，联合降低血压，这样会起到1+1大于2的效果。
2种降压降联合用：
1、地平类+普利类或者沙坦类
2、沙坦类或者普利类+利尿剂
3、地平类+利尿剂
4、地平类+洛尔
5、直接复合制剂
如果两种降压药联合用效果还是不好，要能就需要加到三种药物连用，比如：地平类+普利类+利尿剂、地平类+沙坦+洛尔
当然如果大家担心使用多种降压药的副作用大，可以试试结合中药调理，效果会更佳。#点亮真知计划##真相来了##把健康带回家#
天然降压8个方法，让高血压离你越来越远
1、干活"慢“半拍
2、经常快步走
3、常闭目养神
4、听古典音乐
5、治疗打鼾
6、多吃土豆、山芋
7、少量饮酒
8、多吃豆制品
爱吃芹菜就能降低血压吗？高血压该如何防治呢？
首先，芹菜有一定的降压效果，但对于高血压患者而言，指望芹菜治病，完全是杯水车薪！芹菜之所以有降压效果，主要是因为芹菜中含有芹菜甲素和芹菜乙素，但是含量不足以治疗疾病。
高血压患者需要养成良好的生活习惯，从生活的各个方面入手，解决调整高血压问题。比如，低油低盐的饮食习惯，少吃动物内脏，多吃水果蔬菜，平时要多喝水，做适当的有氧运动，加强身体的代谢能力，从根本上缓解高血压的症状。只有人体代谢水平提高，抵抗能力增强，才能更好地缓解症状。记得听从医生的嘱咐，按时吃药，生活规律有节奏，这样才能健康长寿。#养生##健康##谣零零计划#
哪些患者更适合用地平类药物，硝苯地平和氨氯地平该选哪一种？
钙离子拮抗剂是朋友们比较熟悉的一类降压药。很多朋友都在长期服用这类药物来控制自己的血压。
随着社会的进步和生活方式的改善，高血压的发病率在逐年提高，目前我们治疗高血压的主要手段就是药物治疗和生活方式的调整。
目前我们可以选择的降压药物主要有5种。钙离子拮抗器是其中非常重要的一种，由于其每种药物后面都带有“地平”两个字，因此，又被医生们称为地平类药物。
事实上，大多数高血压病人都可以用地平类降压药，但日常生活中，下列2类朋友尤其适合应用：
1. 动脉粥样硬化的患者：地平类药物对于动脉硬化的多个环节都有影响，有延缓动脉粥样硬化的效果。
例如伴有稳定型心绞痛、颈动脉硬化、冠状动脉硬化、周围血管病的患者，这些朋友都适合选择地平类药物来控制血压。
2. 高盐饮食患者：地平类药物的降压效果不受高盐饮食的影响，对于盐敏感性的高血压患者，有高盐饮食习惯的高血压患者，尤其适用。
研究表明，我国大概有一半的高血压人群属于盐敏感性高血压，这类病人的血压受盐摄入量的影响较大，非常容易出现血压波动。
而此类病人应用地平类药物，可以有效的控制血压，并保持相对的稳定。
聊完了适用人群，我们再来聊一聊地平类药物的选择，在日常生活中最常见的地平类药物就是硝苯地平和氨氯地平。硝苯地平和氨氯地平的区别是什么，如何选择？
这两种药物虽然都是钙离子拮抗剂，作用机理也相同，但是两种药物的区别还是很大的。
二者的第1个区别体现在起效时间上：硝苯地平片起效快，但作用时间很短。而氨氯地平起效比较慢慢，但好在半衰期的时间比较长。
二者第2个区别是在稳定血压方面：硝苯地平降压比较迅速，但是药物代谢快，药效消失得也很快，利用率还低，所以血压容易波动。
氨氯地平起效虽然缓慢，但是降压持续时间较长，降压效果一般在用药1-2周后才能达到稳定，药效较平稳，不容易形成血压波动。
朋友们都知道，血压过高会对身体造成伤害，但是很少朋友知道，血压的剧烈波动对身体的伤害一样是很大的，甚至不亚于血压剧烈升高所造成的影响。
因此，保持血压在安全范围内，同时减少波动，也是高血压控制的一个重要目标。
二者的第3个区别是体现在用药的频次上：硝苯地平每天需要吃3次以上，氨氯地平药效时间长，每天服用一次即可。
朋友们可不要小看这用药频次，每天用药频次越少，药物对您生活的影响就越小，您的血压就越稳定，并发症的发生就越少。
二者的第4个区别体现在对心脏的影响上：硝苯地平可以加重心衰，所以心衰患者不能用硝苯地平，只能用氨氯地平。
二者最后一个区别体现在药品的价格上，硝苯地平片的价格比较便宜，氨氯地平价格相对来说高一些。
细心的朋友会发现，张医生在聊药品区别时，并没有提到药品在副作用上的区别。在医疗工作中，张医生有一个有趣的发现，越是需要长期使用的药物，朋友们就越担心药物的副作用。
事实上，这两种药物的副作用是基本相同的，没有明显区别。都有可能引起心跳加快、心悸、头痛、脚踝水肿、牙龈增生、便秘等方面不良反应。
总体上看，如果是急诊用药，硝苯地平疗效要好一些，但日常血压控制，建议氨氯地平要好一些。
随着技术进步，目前硝苯地平已经设计出了缓释片和控释片，其中控释片的疗效已经和氨氯地平没有明显区别，价格上两者也相差不大了。
今天的内容我们就聊到这里，如果对你有帮助，请关注我，我会带您了解国内最前沿的医学知识，我是张医生，下次再见。
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