06月吃咸了会得高血压么吗？知乎

咸味食物过量摄入会导致高盐饮食，长期高盐摄入是高血压的重要危险因素，但并不是唯一因素。高血压是一种多因素疾病，包括遗传、年龄、肥胖、饮食、生活方式等因素都会对高血压的发生产生影响。

中国营养学会推荐的成人每日钠摄入量为6克以下。一些人群或者有潜在风险的人群，如中老年人，高血压患者，糖尿病患者等应该将摄入量控制在3-5克。

咸食物中的钠是导致高血压的主要元凶之一，摄入过多的钠可导致体内水分潴留，增加血管内的血容量，进而增加心脏负担，导致血压升高。因此，吃咸了会加重高血压的发生。

为了减少患高血压的风险，建议适量减少高盐食物的摄入。选择低钠盐或者不加盐烹饪、使用香料和酸性调料来增加菜肴的风味。多食用新鲜的水果和蔬菜，少摄入加工食品和咸味零食。

吃咸了会增加高血压的风险，但并不是唯一的因素。生活方式、饮食结构、体重管理等都会对高血压起到影响。因此，保持合理的饮食结构和生活方式，不仅可以减少高血压的风险，对健康也是非常重要的。